widze że dużo powtórzeń nie chce robić a to znaczy że jakiejś tam wytrzymałości też nie planuje taka liczba powtórzeń jaką podał to dobrze działa i na mase i trochę na siłe wiec masę albo siłę ze względu na to że trzeba wszechstronnie się rozwijać i nie ograniczać tylko do jednego , zaproponowałem taką a nie inną rozpiętość powtórzeń zachacza ona [...]
Właśnie kurcze będę się musiała w końcu wybrać, bo czuć się też nie czuję najlepiej. Tylko to zwlekam i zwlekam, bo się panicznie igieł boję. No, ale jak nie tylko osoby z mojego otoczenia widzą, że to nie jest normalne to serio muszę się wybrać i nie ma zmiłuj. Niby zawsze jadłam dużo i miałam niedowagę, ale lekką. Nawet więcej ważyłam, bo [...]
[...] za malo. 10 serii wystarczy, czy np. uginanie hantli zastąpic cwiczenim 3x7 (na dobicie) Tylko wlasnie chcialbym przez ten miesiac ruszyc z ramieniami, bo stoją i nie wiem jaka moze byc przyczyna. robilem nie raz 2 cwiczenia po 4, pozniej robilem 3 cwiczenia po 4 serie i dupa. Cwiczenia w sumie tez zamienialem. Sa moze jeszcze jakies inne dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czuję się po nich bardzo dobrze, na początku wiadomo zakwasy brak chęci, ale 30 min snu i jak nowo narodzony. Co do ćwiczeń robię tę z tego filmiku http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html (pierwszy filmik od góry) , nie robię tylko tych z gryfem jak i również ćwiczenia 1.15min. a co do brzuszków robie przeróżne, na miesnie [...]
Masz sporą nadwagę i powinna waga łatwo spadać jeśli będziesz jadł z normalnym rozkładem makro, ketoza wcale nie jest tak skuteczna jak w teorii, lepiej dac wegle jak najwyżej tłuszcze nisko, tylko zastanów się czy rzeczywiście te 3,2 k kalorii to nie z dużo - według mnie tak, poczytaj w podwieszanych tematach tam sporo dobrych informacji [...]
No to jest tak ze duzo pracuje i tam nie mam zabardzo jak zjesc porzadny posilek. A tak to caly czas ryz, jajka, piersi z kurczaka i podobne. Wlasnie tez sie zastanawialem czy 3 to nie zaduzo. Staram sie jesc 2g bialka na kg ciala ale to tez nie jest latwe przy mojej pracy. Diety scislej nie mam tylko tak jak napisalem wyzej ze staram sie jesc [...]
no wlasnie remix to takie cos pomiedzy zelem i woskiem.. jest takie tluste jak woska i mocne jak zel dla mnie super kupilem w promocji 5 opakowan po 15.99 jedno starcza na 3 miechy (a duzo mi schodzi na raz )
[...] wzrosła minimalnie albo wcale, ale uda są dużo większe niż były, barki bardziej kuliste, brzuch posiada więcej masy mięśniowej itp nigdy nie jest tak i nigdy nie będzie, że jak ktoś skupia się na treningu siłowym to wygląd rozumiany poprzez stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej nie ulegnie zmianie. To mit. Patologią i kalectwem natomiast jest [...]
[...] które to wnętrzności zawierają dużo więcej wartości odżywczych niż jałowy kurzy cyc. Nie rozumiem eliminacji kawy - kawa jest produktem zdrowym i naturalnym...Czarna herbata to też nie trucizna (oczywiście jak we wszystkim ważny jest umiar) A i tak na marginesie, to mięso ważymy przed ugotowaniem i do tabelki tez wybieramy produkty "surowe"
Wiecie co chłopaki a ja tak se myśle co się stanie z Chealse jak Abramowicz splajtuje,przeciesh na niego wszyscy patrza czy nie zarabia kasy na czarno.A Abramowicz za wsztkich daje duzo kasy ale nikt niehce do Chealse iśc bo tam jest za dużo gwiazd :
Powiem tak. Nie mam problemow z trawieniem bo nie jem byle czego. Poza tym mam dobrze skomponowana diete i spozywam duzo w miare malych posilkow. Jesli zjesz kilo miesa to bedziesz nim bekal przez 12 godzin. I to jest oczywiste. Ale jesli zjesz odpowiednie porcje i dobrze przezujesz to proces trawienia bedzie o wiele sprawniejszy. Jesli chodzi o [...]
[...] po zawodach w Supraślu rozmawialiśmy z głównym sędzią, który oznajmił że na 100% w Supraślu już nie będzie więcej organizowanych zawodów ze względu właśnie na dojazdy i jaja jakie wychodziły podczas zawodów( pamiętacie jak ktoś ukradł krążek jakiś i przez to stwierdzili, że należy wymierzyć karę przyspieszając godzinę startu kategorii do 110kg??) [...]
Właśnie ciekawe jak to będzie. Dana mówi że nikt nie wyleci, ale jak to będzie tego nikt nie wie. Jeśli by tak było to po prostu czekało by nas więcej gal i o tym też wspomniał Dana mówiąc że ma już zarezerwowanych dużo miejsc na gale. Ciekawe jest też że w przyszłym roku chciałby stworzyć dywizję do 125 funtów. donfilip wiadomo że ciekawie jest [...]
Mówisz "aby kreatyna dała dobry efekt trzeba trenować mądrze i jeść odpowiednio" - odpowiadając na pytanie kolegi, który założył temat zakładamy że dieta jest ( tak jak napisał ) więc to co napisałeś jest oczywiste. Skoro masz takie złe podejście do suplementacji, tak ją krytykujesz to pewnie nie używasz żadnych suplementów? zgadza się ? [...]
ja bym powiedzial ze duzo zalezy od strachu. jesli cie strach zje to niewazne co umiesz poprostu zrobia ci sie nogi z waty i tyle a jak jestes dobry zakapior to z 2 i 3 nie ma problemu agresja agresja i agresja kontrolowana oczywiscie choc najlepsza droga itak jest ucieczka i jeszcze jedno kravka JEST w takich sytuacjach skuteczna
[...] cwiczyc "w domowych warunkach". ogolnie z wysilkiem mialem do czynienia na boksie a wczesniej duzo grywalem w pilke nozna. wrzucilbym ale nie mam czym zrobic. jak bede mial mozliwosc to wrzuce tylko cos malo odpowiedzi wiec nie wiem czy jest sens. nie mam budowy ani grubasa ani chudzielca tylko taka zwykla. zalezy mi na tym zeby [...]
[...] gdzies te rady swoje... trening wg Twoich zalozen wygladalby mniej wiecej tak; 3 razy w tygodniu, 3 cwiczenia po 3 serie kazde co daje 9 serii na trening, tygodniowo 27- to jakas paranoja jest, chlopak sie przetrenuje tylko i narobi problemow... Bana powinienes za takie rady dostac! @whaa trening Mawashiego jak najbardziej, skakanka i bieganie [...]
Dokladnie tak jak Edgar mowi. btw Ale na FBW trzeba byc twardzielem bo to jest naprawde ciezki trening. Duzo ciezszy niz split. To trening po ktorym rzygasz i farba ci leci z nosa
Lubię chodzić na siłownię, widzę po sobie, że bardzo dużo mi to dało i wciąż daje, ale - jak pisałem - gram w piłkę (a w zasadzie kopię, grał to Boniek). To jest mój priorytet i nie chcę stracić na dynamice czy zwinności. Co nie zmienia faktu, że może być lepiej pod tym względem, ale przede wszystkim chcę zrzucić te zbędne kilogramy. Jak?
Ludzie, ogarnijcie się. Czy według was 177 cm to tak za***iście mało? Podejrzewam że jest to średni wzrost społeczeństwa w którym żyjemy. Do autora: jaki wzrost by cię w pełni satysfakcjonował? 180 cm , 190 cm , 200 cm? Pytam bo twój wzrost nie jest jakiś odbiegający od reszty społeczeństwa. Który jesteś pod względem wzrostu w klasie? A może po [...]
Niska waga, duże chęci do ćwiczeń
